Как часто вы ощущаете дискомфорт в области шеи? К сожалению, для многих из нас это привычное явление. Избавиться от неприятных ощущений в шее и спине, возникших из-за стресса, напряженной работы или после интенсивной фитнес-тренировки вам поможет самомассаж шейно-воротниковой зоны. Несколько простых приемов позволяют значительно улучшить самочувствие. Наши рекомендации – в этой статье.

Самомассаж шеи делается в положении сидя или стоя.

Начинается массаж шеи с поглаживаний ее тыльной стороны одной или обеими руками, которые, плотно прижимаясь ладонями к массируемой части, перемещаются от границы волосяного покрова в направление спины и плечевого сустава.

Затем наступает очередь круговых растираний , при которых четыре пальца круговыми движениями перемещаются по линии затылочной кости от одного уха в направлении другого, аналогичное растирание может выполняться и двумя руками, двигающимися навстречу друг другу.

Затем следует щипцеобразное разминание , при котором мышцы шеи захватываются подушечками пальцев, разминаются и одновременно смещаются в направлении четырёх пальцев. Как правило, при разминании правая рука обрабатывает левую сторону и наоборот.

В завершение самомассажа задней части шеи делается поглаживание .

Массаж трапециевидных мышц (воротниковой зоны) также производится в положении сидя, при этом массирующая рука при поддержке второй руки заносится за шею для выполнения массажа, а поддерживающая рука в это время опирается на бедро.

Массаж начинается с 3-4 поглаживаний от границы волосистой части до области плечевого сустава.

Затем делается выжимание при помощи подушки большого пальца или ребра ладони от волосистой части головы до конца плеча.

Затем растирается область за ухом и выполняется разминание при помощи подушечек четырёх пальцев.

Если дискомфорт и боли в шее и спине вас беспокоят на протяжении длительного времени, рекомендуем вам обратиться к профессиональному массажисту!

По материалам журнала "Фитнес-дайджест"

Самым уязвимым элементом опорно-двигательной системы считается шея.

Ввиду систематических нагрузок этот отдел позвоночного столба более других подвержен различным патологическим процессам. Последнее чревато такими негативными проявлениями:

• Спазмирование мышц указанного участка.
• Полная или частичная потеря чувствительности.
• Затрудненная двигательная активность.
• Болевой синдром.
• И пр.

Значительно облегчить состояние и купировать симптоматику поможет массирование пораженных участков. Если нет возможности регулярно обращаться к специалисту, допустимо осуществлять самостоятельно в домашних условиях. Однако предварительно следует изучить правила и технику выполнения этой процедуры.

Эффект от процедуры

Помимо улучшения общего самочувствия пациента, оказывает такое благоприятное воздействие:

• Возвращает межпозвоночным суставам подвижность.
• Нормализует циркуляцию крови, что позволяет насыщать мозг достаточным количеством кислорода.
• Активизирует процессы омоложения соединительной ткани на клеточном уровне, чему способствует энергетический обмен.
• Возвращает суставы на положенное место.
• Избавляет от головных болей, головокружения.
• Предупреждает безосновательные перепады артериального давления.

Самостоятельно массируя шею, можно как расслабить мускулатуру указанной области, так и наоборот, – тонизировать ее. Достижение желаемого результата возможно только при регулярном выполнении процедуры.

Самостоятельный массаж указанного отдела позвоночника имеет не только положительные стороны. Если не соблюдать ряд предписаний, можно усугубить ситуацию, значительно ухудшив при этом самочувствие. Грамотный специалист расскажет пациенту, когда и в каких случаях можно делать массаж шейно-воротниковой зоны, а в каких нельзя.

К ряду противопоказаний можно отнести наличие следующих факторов:

• Повреждение позвонков шейного отдела.
• Высыпания на кожных покровах в месте предполагаемого массажа.
• Злокачественные новообразования, независимо от их локализации.
• Обострение любой патологии.
• Повышение температуры тела.
• Воспалительный процесс в активной стадии.
• Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, различные заболевания сердца.
• Обильное кровотечение.
• Болезни, заразиться которыми могут иные люди.
• Чрезмерно высокое артериальное давление.
• Склероз сосудов головного мозга.

Не рекомендовано массировать шею, если для указанной области характерна резкая и сильная болезненность. В противном случае можно спровоцировать вывих или сдавление нервных корешков. Массаж в домашних условиях хорошо использовать как средство профилактики патологий шейного отдела.

Кроме того, этот метод отлично купирует симптоматику при остеохондрозе указанной области.

Видео

Самомассаж шеи

Как выполнять

Перед тем, как приступить к самостоятельному массажу, следует принять максимально удобное положение. Для пациента важно дышать равномерно, без задержек, а также быть максимально расслабленным. Движения массажиста должны быть плавными, спокойными, без излишнего давления. Чтобы предотвратить возможную болезненность, стоит проконсультироваться со специалистом относительно разогревающих мазей.

Методы и примеры выполнения самомассажа следует рассмотреть подробнее.

Техника

Соблюдение положенной техники способно значительно улучшить качество жизни больного. Массирование шейного отдела необходимо выполнять регулярно, не менее 2-х раз в сутки. Утренний сеанс предполагает разогрев пораженных участков в направлении от воротниковой зоны к основанию черепа. Для упражнений в вечернее время суток рекомендовано движение обратной направленности.

Достаточно результативным будет задействование в ходе тренировки мускулатуры грудного отдела. Это обусловлено чрезмерным напряжением данного участка тела при нагрузках или проблемах с кровотоком.

Занимаясь массажем при остеохондрозе в домашних условиях, необходимо обеспечить свободную циркуляцию свежего воздуха в используемом помещении.

Не окажется лишним массирование передней поверхности шеи. Процедура оказывает такое воздействие:

• Расслабляет.
• Улучшает внешний вид и состояние кожных покровов.
• Устраняет мелкие морщинки.
• Делает цвет лица более естественным и здоровым.
• И пр.

Для этого участка применимы те же упражнения, однако важно не перестараться. В ходе массажа своими руками нельзя сдавливать лимфоузлы или сонную артерию. Движения должны быть более нежными и плавными. Для воздействия на указанную область рекомендуется использование косметических масел.

Этапы

Массаж в любой из вариаций выполняется в три этапа. Для каждого применимы разные упражнения с определенным количеством повторений. Скорость и интенсивность выполнения тренировочных элементов также варьируются. Указанные этапы таковы:

1. Подготовительный.

Чтобы процедура была эффективной, поначалу следует тщательно разогреть мышцы шеи, воротниковой зоны и плечевого пояса. Для этого специалист интенсивно поглаживает указанную область, двигаясь по направлению от задней части к передней. Можно задействовать как обе руки одновременно, так и использовать их поочередно. Для достижения лучшего результата стоит выполнить несколько подходов (около 5), постепенно увеличивая интенсивность движений.

1. Основной.

Суть этапа заключается в тщательном массировании и воздействии на верхнюю часть спины путем пощипывания, поглаживания и растираний данного участка. Необходимо уделить внимание ключицам, мышцам шейного отдела позвоночника и трапециевидной мышце. Упражнение стоит повторить около 7-8 раз.

1. Заключительный.

В завершение специалист успокаивает разогретую мускулатуру спокойными поглаживающими движениями. Количество повторений – не более 2-х.

Воздействие может быть мануальным, точечным или с применением различных вспомогательных элементов. Если больной страдает шейным остеохондрозом, при массаже нельзя пропускать ни один из этапов. Только так удастся достичь максимально возможного эффекта.

Использование приспособлений

Помимо воздействия руками, при массаже в домашних условиях практикуется задействование дополнительных элементов. Наиболее актуальные вспомогательные средства таковы:

• Нефритовый массажер. Устройство следует плавно перемещать вдоль всего позвоночного столба.
• Эффективное воздействие на воротниковую область оказывает массажер, выполненный в форме шара с шипами.
• Палки средних размеров, выполненные из бамбука. Необходимо постукивать ими по шее и спине, варьируя при этом интенсивность движений и скорость.
• Усилить циркуляцию крови в мышцах поможет специальный вибромассажер.

Растирать область шейного отдела и плечевого пояса можно с помощью махровой ткани. Такой выбор приспособления обусловлен наличием большого количества ворсинок.

Точечное воздействие

Достичь нужного эффекта можно путем массирования определенных точек (узелковых образований), расположение которых разнится у каждого человека. Это обусловлено конкретными зонами, в которых сосредоточено чрезмерное напряжение.

Техника и особенность выполнения точечного самомассажа заключаются в осторожном воздействии на каждый из имеющихся узелков. Движение должны носить давящий характер, а продолжительность одного воздействия – не более 5 секунд. Результативность манипуляций напрямую зависит от количества подходов. Оптимальное – не более 15 раз.

Чтобы предотвратить болевой синдром, следует действовать мягко, без резких движений и излишней энергичности. Спустя время мускулатура станет более расслаблена, а узелки рассосутся. Похожего результата удастся достичь, если регулярно применять аппликатор Кузнецова.

Экспресс метод

При отсутствии должного количества свободного времени можно воспользоваться экспресс-методом. Быстрый самомассаж на работе или во время иной занятости позволит:

• Расслабить мускулатуру.
• Взбодриться.
• Улучшить настроение и самочувствие.

Наиболее удобно выполнять процедуру, находясь в сидячем положении. Руки следует опереть на стол, спину выпрямить, а ноги согнуть в коленях под прямым углом.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Когда человек проводит много времени перед компьютером или, сидя за столом, часто страдает шейный отдел позвоночника. Ценой такого образа жизни становится остеохондроз, частые головные боли. Спасти от подобных неприятных ощущений может массаж спины и воротниковой зоны.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

• снимает отечность;
• повышает тонус мышц;
• снимает мышечные спазмы;
• уменьшает толщину жирового слоя;
• приводит к норме подвижность шейного отдела;
• нормализует дыхание;
• улучшает кровоток к мозгу;
• корректирует осанку;
• устраняет гипертонус;
• повышает умственную, физическую работоспособность.

Показания

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

• ОРВИ;
• выпадении волос;
• церебральном атеросклерозе;
• колитах;
• склеродермии;
• эмфиземе легких;
• климактерических расстройствах;
• заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

• заболеваниях крови;
• декомпенсация сердца, почек, печени;
• хроническом дерматозе;
• высоком артериальном давлении;
• тромбозе;
• острых инфекционных заболеваниях;
• онкологических патологиях;
• поражении кожи инфекционного типа.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Проводить массаж шейно-воротниковой зоны нужно с помощью тех же видов движений, которые используются для других частей тела. Процедура включает такие типы приемов:

• поглаживания;
• растирания;
• разминания;
• при отсутствии смещения позвонков – вибрация (постукивания).

Интенсивность, глубина, амплитуда и скорость движений будет изменяться в зависимости от поставленных целей. Выделяют три основных вида этого массажа: лечебный, расслабляющий, классический. Для проведения процедуры необходимо, чтобы человек либо лежал на спине, либо сидел на стуле, положив на стол голову и руки. Это обеспечит необходимый уровень расслабления и позволит массажисту проще выполнять движения.

Время массажа воротниковой зоны не должно превышать 30 минут, если это детский вариант – 15 минут. Рекомендуется проводить сеансы не меньше 3 курсов по 10-15 процедур. Как правило, используется положение сидя для проведения массажа. Схема проведения сеанса при разных видах совпадает, отличается лишь интенсивность и амплитуда воздействия. Массаж проводится по такому принципу:

1. Поглаживание. Этот прием всегда открывает процедуру. Мягкие движения делают в направлениях от шеи к лопаткам. На этом этапе идет подготовка кожных покровов для более интенсивного воздействия. Происходит улучшение кровотока, питания тканей.
2. Растирания. Более интенсивные движения сверху вниз, которые проводятся с помощью ладоней, кулаков, фаланг согнутых пальцев. Оказывает прогревающее воздействие на ткани, верхние слои мышц, улучшает кровообращение в них.
3. Разминание. Разминаются трапециевидные мышцы большим, указательным и средним пальцами. Отечность этой части шеи часто вызывает головные боли. Большими пальцами прорабатывается длинные мышцы в области шеи, что улучшает кровоток к мозгу (поэтому воздействие противопоказано при повышенном давлении).
4. При отсутствии болезненности можно выполнять постукивания подушечками пальцев. Это помогает разбить застои жировых отложений. Такие движения повышают тонус нервной системы, снимают напряжение.
5. Выжимание. Движение из лечебного и спортивного варианта массажа. Другое название этого приема – давление. Производится оно на отдельный участок тела, далее ладони спускаются вниз от шеи к лопаткам, возвращаются вверх к плечам вдоль дельтовидных мышц. На таком же принципе давления построен полностью тайский массаж.
6. Скольжение. Легкое движение, которым заканчивают процедуру. Ладони чуть прикасаются к коже, осуществляются произвольные поглаживания массируемой зоны. Проводится для успокоения кожных покровов, приятных ощущений.

С помощью массажера для воротниковой зоны

Когда нет человека, который бы мог сделать массаж шеи, а ходить регулярно на процедуры нет желания, выходом станет воротниковый массажер. Существует их несколько видов, но самыми удачными считаются электрические варианты аппаратов. Выделяют три основных вида:

1. Ручные массажеры. Имеют эргономичный дизайн, часто работают от аккумулятора, что удобно, если носить аппарат с собой. Массажер проводит вибрационное и инфракрасное воздействие, это позволяет воздействовать на верхние и глубокие слои мышц.
2. Накидка на кресло. Незаменимая вещь для офисных сотрудников, автомобилистов. Представляет собой устройство, которое надевается сверху на кресло/стул, подключается к электросети. Можно продолжать вести машину или работать, при этом получая расслабляющий массаж. Есть модели только для воротниковой зоны и для всей спины.
3. Массажер в виде ранца. Надевается на спину, имеет 4 вибромотора, которые осуществляют процедуру.

Самостоятельно

Самомассаж головы и воротниковой зоны – непростая задача, но осуществимая. Человек самостоятельно определяет степень интенсивности движений, которые оптимально подходят для организма. При самомассаже важно четко соблюдать последовательность действий. Хорошо проработать удастся только шею, трапециевидные мышцы, дельты, область возле лопаток останется недоступной. Можно выполнять действия двумя или одной рукой. Схема самомассажа следующая:

1. Поглаживающие движения в области отека, воспаления или неприятных ощущений 2 минуты.
2. Ребром ладони или подушечками пальцев – движения с нажимом.
3. Растирание с оттягиванием кожи. Направление – к позвоночнику от боковых сторон.
4. Разминание мышц с захватом. Интенсивность выше, чем у предыдущих движений, но болевых ощущений быть не должно.
5. Повторение первого движения.

Необходимо провести 5-7 движений для каждого пункта. Занимает это, как правило, по 20-30 секунд на каждый. Процедура хороша для расслабления мышц, улучшение кровотока, но при остеохондрозе выполнить ее качественно крайне сложно. Если поставлен такой диагноз, лучше прибегнуть к помощи специалиста, потому что болезнь может привести к неприятным последствиям без должного лечения.

Видео: техника массажа шейно-воротниковой зоны

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Массаж воротниковой зоны - как делать дома. Техника массажа воротниковой зоны, видео

Постоянные активные физические нагрузки или ежедневное нахождение в статическом положении (работа за компьютером, в лаборатории, стоматологии) приводит к дистрофическим изменениям позвоночника - остеохондроз. Является постоянно прогрессирующим заболеванием, поэтому симптомы его со временем только усиливаются. Комплексное лечение шейного остеохондроза включает лекарственные средства, лечебную гимнастику, физиопроцедуры. При помощи самомассажа при шейном остеохондрозе можно самому успешно уменьшить интенсивность болей. А при наличии факторов риска (гиподинамическая работа, особенности строения позвоночника, перенесенные травмы) эффективно предотвратить раннее начало заболевания.

Самомассаж при шейном остеохондрозе будет эффективен, если соблюдается техника выполнения, курсовое проведение (за одну процедуру не стоит ожидать значительного улучшения состояния).

Симптомы

Основные клинические и неврологические проявления остеохондроза обусловлены компрессией нервных волокон, артрозом сочленений, с помощью которых фиксируются позвонки в общем позвоночном столбе:

• Боли в шее с иррадиацией (отдачей) в руки.
• Чувство онемения пальцев, покалывания, «мурашки».
• Головокружение, нестабильность походки.
• «Мушки», «звездочки» перед глазами.
• Головные боли преимущественно в затылочной области.
• Эпизоды потери сознания при резких поворотах или наклонах головы.

При этом все симптомы остеохондроза обостряются при резких действиях (кашель, чихание) или движениях (максимальных сгибаниях или разгибаниях).

В зависимости от выраженности клинических проявлений остеохондроза врач-невролог выставляет степень. Легкая форма более подвержена коррекции, на поздних этапах остеохондроза симптомы носят уже постоянный характер и слабо поддаются лечению.

Желательно самомассаж шейного отдела позвоночника начинать выполнять на ранних стадиях остеохондроза, что позволит продлить период с минимальными неприятными ощущениями.

Эффективность

При шейном остеохондрозе только самомассаж не в состоянии устранить причину неприятных ощущений. Требуется комплекс мероприятий – умеренные физические нагрузки, нормирование рабочего дня с проведением ежечасных разминок, контроль осанки и расстояния от глаз до монитора. Если вам плохо видны объекты на экране, то увеличьте шрифт или обратитесь к офтальмологу, но не горбитесь. Вспомните, как нам в детстве мамы говорили, что «нельзя водить носом по экрану».

Положительный эффект самомассажа шеи и воротниковой зоны обусловлен в первую очередь активизацией мышечного каркаса. Во время самомассажа, мы разминаем, усиливаем приток крови и кислорода.

При длительной работе мышцы шеи спазмируются, что негативно отражается на питающих сосудах. Самомассаж решает и эту проблему.

Показания и противопоказания к применению

Показания самомассажа	Противопоказания самомассажа
Уменьшение спастических проявлений шейного остеохондроза.	Гнойно-воспалительные, аллергические процессы мягких тканей шеи.
Снижение интенсивности болей в шее и голове.	Кровотечения.
Купирование зрительной симптоматики («мушки», «звездочки» перед глазами).	Объемные образования доброкачественного или злокачественного ряда.
На фоне регулярного проведения массажа можно избавиться от шума в ушах.	Общее физическое истощение, повышенная усталость.
Восстановление привычной подвижности.	Крайне осторожно проводить массаж в случаях: тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы; варианта развития шейных позвонков (аномалия Киммерли). недавно перенесенной травмы шейного отдела.

Перед началом проведения самомассажа головы и шеи следует проконсультироваться с врачом (терапевт, невролог), который даст совет относительно техники массажа, а также расскажет о возможных ограничениях.

Техника выполнения в домашних условиях

Самомассаж головы и шеи начинается с принятия удобного комфортного положения. Процедуру проводят сидя, оптимальный вариант - в массажном кресле, при отсутствии - в обычном кресле. Главное условие - максимальная расслабленность во время массажа.

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях выполняется по задней поверхности, начиная от лопаток, с захватом плеч, заканчивая на уровне затылка. Обширная область воздействия определяется анатомическими особенностями расположения задних мышц шеи.

Правила самомассажа:

• действия не должны приносить болевые ощущения;
• количество энергичных движений должно быть меньше, чем поглаживаний;
• использовать можно подушечки пальцев, ребро ладони, не пытаться сильно надавливать;
• самомассаж нужно выполнять регулярно;
• движения сначала снизу–вверх, а потом сверху–вниз, двигаясь по оси позвоночника.
• завершающий этап каждой активной техники – легкие поглаживания.

Основные приемы массажа:

• поглаживающие - 5 раз;
• выжимающие - 4 раза;
• разминающие - 3 раза;
• потряхивающие - 3 раза.

Последовательность действий при самомассаже:

При шейном остеохондрозе массаж в домашних условиях не должен пропускать область грудины с желательной проработкой грудных мышц.

Заключение

Вначале складывается ложное впечатление о сложности техники самомассажа шеи. Но после систематичного проведения самомассажа в течение 2 или 3 дней придет понимание, как эффективно прорабатывать шею в домашних условиях, а также во время рабочего дня в минуты перерывов. А самое главное после первых 5 сеансов самомассажа вы почувствуете выраженное ослабление симптомов остеохондроза - уменьшится боль, перестанут неметь руки, исчезнут неприятные «мурашки», покалывания в пальцах.

При появлении первых положительных изменений нельзя прекращать занятия. Только длительная работа над собой дает стабильные результаты.

Массаж воротниковой зоны — лечебно-профилактическая процедура, которая способствует улучшению мозгового кровообращения и улучшает оксигенацию и трофические процессы в области шеи и плечелопаточной области.

О том, как сделать массаж воротниковой зоны в домашних условиях рассказывает Ирина Зюзя, мастер классического и других видов массажа.

Воротниковая зона - это задняя поверхность шеи, грудной клетки до уровня 4-го грудного позвонка и передняя поверхность грудной клетки до уровня 2-го ребра.

На сайте любой клиники или массажного салона вы сможете прочитать о том, что массаж шейно-воротниковой зоны — это чрезвычайно сложная процедура, выполнение которой можно доверить только квалифицированному специалисту. На самом деле — это самая простая из существующих массажных методик, освоить которую под силу каждому, а для выполнения оной даже не нужен массажный стол. - человек просто садится на табурет (стул не подойдет, ибо спинка может мешать проведению массажа)

Пять основных приёмов массажа шеи

Существует пять главных движений массажа шейно-воротниковой зоны: поглаживание, разминание, растирание, поколачивание, вибрация.

Поглаживание — одно из наиболее распространенных движений. Любой массаж начинается и заканчивается поглаживанием. Оно включает в себя ряд ритмичных, скользящих движений, которые усиливают приток крови к коже и мышцам и влияют на нервные окончания.

Растирание воздействует более активно, чем поглаживание и вызывает расширение кровеносных сосудов, а также способствует рассасыванию некоторых уплотнений на коже. Техника растирания достаточно разнообразна.

Разминание кожи — также широко распространенный приём. Скользящие движения кончиков пальцев обеих рук как бы сдавливают и выжимают кожу массируемой поверхности. Разминание способствует улучшению циркуляции крови и лимфы.

Поколачивание — один активных приемов массажа. Производится отрывистыми движениями кончиков пальцев обеих рук и вызывает расширение глубоко заложенных сосудов, прогревание тканей. Также воздействует на мышечный тонус и нервную систему.

Вибрация — сильный вид массажа. Представляет собой быстрые колебательные движения кончиками пальцев или ладонями. Наряду с поколачиванием данный тип массажа способствует активному воздействию на ткани, поэтому применяется по окончанию сеанса.

Техника массажа

Начинать массаж воротниковой зоны необходимо с легкого поглаживания, движения направлены по поверхности шеи по бокам от позвоночного столба сверху вниз и в боковом направлении (по краям трапециевидных мышц). Затем более глубокое поглаживание обеими ладоням от позвоночника к плечевым суставам и подмышечным ямкам.
Постепенно усиливаем давление, и наше поглаживание плавно переходит в раастирание. Очень удобно выполнять этот прием проксимальными фалангами пальцев, сжатых в кулак. Так можно достичь весьма существенной силы воздействия.
Движения выполняются спиралевидно.

Не стоит при этом терпеть боль — необходимо немного уменьшить силу воздействия и постараться добиться максимального расслабления трапециевидной мышцы.

Обратите внимание! В время массажа шейно-воротниковой зоны мы не массируем позвоночный столб и не пытаемся заодно освоить навыки мануальной терапии — это противопоказано!
Также нельзя выполнять движения снизу-вверх — все приемы выполняются от головной части вниз (по ходу тока лимфы)!

Массаж воротниковой зоны обязательно включает работу с плечами. Выполняем легкие растирающие и разминающие движения по поверхности плечевых суставов.

Следующий приём - растирание задней поверхности шеи сверху вниз по направлению к плечам

Завершающий приём — вибрация подушечками 2-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Под воздействием массажных движений, кожа краснеет и повышается ее температура, поскольку расширяются сосуды. К массируемой области поступают кислород и питательные вещества, как следствие, улучшается питание кожи. Она становится эластичной и более упругой и в ней снижается содержание воды и жира. Под влиянием правильного кровотока облегчается работа сердца, а также уменьшается отечность кожи.

Показания для массажа воротниковой зоны

Процедура показана как профилактическая в конце трудного рабочего дня для того, чтобы снять усталость и мышечное напряжение, подходит она и для снятия головной боли. Можно использовать массаж при лечении невралгии, неврита или плексита, при нарушении сна, при умеренном повышении артериального давления.

К медицинским показаниям для массажа воротниковой зоны относится сколиоз и остеохондроз в данной области, однако, уповать на один лишь массаж в этих ситуациях не приходится (даже если его делает профессионал).

Противопоказания для массажа

На данный тип массажа распространяются все без исключения противопоказания, касающиеся массажных процедур:

• наличие онкологической патологии,
• декомпенсация функции печени, почек или сердца,
• заболевания крови, сопровождающиеся нарушением системы гемостаза,
• тромбоз,
• высокое артериальное давление,
• хронические дерматозы и инфекционные поражения кожи в зоне воздействия,
• острые инфекционные болезни
• заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
  По материалам www.medep.ru , centr-molodosti.ru

Вообще, при наличии желания, внимания и минимальных навыков несложно научиться правильно выполнять массаж воротниковой зоны. Видео уроков в интернете множество, единственное, что вам нужно — это тщательно впитывать информацию и не пытаться «адаптировать» методику под свое представление о массаже.

Выучите азы, придерживайтесь канонов и у вас все получится!